Sağlıklı Bir Hayat için Su İçme Alışkanlığı Kazanmak - HealthyCase

Biyolojik yaşamın sürdürülmesinde temel bir unsur olan su, sağlığımız için hayati önem taşımaktadır. Hadi gelin hep birlikte sağlıklı bir yaşam için su içmenin önemini ve su içmeyi hatırlamak için neler yapabileceğimizi öğrenelim.

Su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli ikinci ihtiyaç olarak kabul edilmektedir. Çünkü yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yaklaşık olarak %70’ini su oluşturmaktadır. Gerçekten büyük olan bu oran. Yaşa, kiloya, boy uzunluğuna ve kişinin fiziksel hareketliliğine göre değişim gösterebilmektedir.

Su, kalsiyum, magnezyum ve flor gibi temel mineralleri sağlamasının yanı sıra besinlerin sindirimi; emilimi ve hücrelere taşınmasında da büyük bir rol oynar. Ayrıca hücrelerin yaşamı ve sağlık için gerekli biyokimyasal tepkimelerin oluşması, organların sağlıklı bir şekilde çalışması, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması, vücut ısısının denetlenmesi ile dengelenmesi ve eklemlerin kayganlığının sağlanması gibi birçok önemli görevde yer alır.

Günde yaklaşık 2.5 litre sıvı kaybederiz. Vücudun su dengesinin korunması için oluşan su kaybının içecekler ve yiyeceklerden alınan suyla yerine konulması gerekir. Su kaybının fazla olması kan hacminin azalmasına sebep olur, dolayısıyla dolaşım düzgün bir şekilde sağlanamaz. Doku ve organlara oksijen ve gerekli öğelerin ulaştırılamaması bu organların işleyişlerine yansıyarak sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sağlıklı bir yaşam için su tüketiminin ne kadar önemli bir rolü olduğunun farkına varmalı ve alışkanlıklarınızı kontrol ederek düzenlemelisiniz. Peki sağlığımız için bu kadar önemli olan suyu içmeyi unutuyorsanız neler yapabilirsiniz?

• Sabah uyandığınızda ve gece uyumadan önce su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Başucunuza sürahi koymak ve bunu günlük rutininize yerleştirmek, daha fazla su içmenize ve su içmeyi unutmamanıza yardımcı olacaktır.
• Katlanabilir veya ince şekillerdeki mataralar sayesinde yanınızda kolay bir şekilde su taşıyabilirsiniz. Suyun ulaşılabilir olması açısından yanınızda su taşımak, içtiğiniz su miktarını artırmada en büyük yardımcılarınızdan biri olacaktır.
• Suyun sürekli görebildiğiniz bir yerde ve ulaşılabilir olması, hatırlamanızı ve üşenmemenizi sağlayarak sizi su içmeye teşvik edecektir. Bu sebeple su içmek için kendinize güzel bir bardak ve şişe alarak çalışma masanıza koyabilirsiniz. 
• Suyu sade olarak içmekte zorlanıyorsanız meyveleri doğrayıp dondurdurarak suyunuzun içine koyabilirsiniz. Ayrıca yeşil nane yaprağı veya limon ile aromalandırabilirsiniz. 
• Telefonunuza yükleyeceğiniz uygulama sayesinde su içme hatırlatması alabilirsiniz.
• En önemlisi ise suyun sağlığımız için ne kadar önemli olduğunun farkına varıp bu konuda adım atmaya karar vermektir. Harekete geçmeye karar verdikten sonra su içmeyi hatırlamak için kendinize en uygun olacak yöntemi oluşturabilirsiniz.