Yaz Ayları Neden Daha Verimsiz?

Yazın başında herkesin bir yapılacaklar listesi vardır. Peki tatili yarılamış olmamıza rağmen bunların kaç tanesini gerçekleştirebildiniz? Merak etmeyin yalnız değilsiniz. Bunun nedenleri neler? Tatilimizin geri kalanında neler yapabiliriz? Buyurun yazıma!

YAZI VERİMSİZ GEÇİRMEMİZİN SEBEBİ NEDİR?

Yazın ne yaparsanız yapın daha çok enerji harcarsınız. Çünkü vücut içi ısınızın dengelenmesi için glikoz depoları kullanılır. Bu da enerjinizin daha hızlı harcandığı anlamına gelir. ABD'de yapılan bir araştırmaya göre çalışanların %25'inin Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında yılın geri kalanına göre daha az üretken hissettikleri ortaya çıktı. Bunun başlıca sebebi, 27 dereceden fazla olan sıcaklık seviyesi. Yazar Ken Parsons'a göre havanın sıcak olması bizi daha motivasyonsuz ve uyuşuk hale getiriyor bu da başta hedeflerimiz olmak üzere günlük alışkanlıklarımızı yapmamızı bile zorlaştırıyor. Bir başka sebebi ise gün ışığı. Kariyer uzmanı Wendi Weiner, yaz dizilerinden çok iyi bildiğimiz bir gerçeği şöyle açıklıyor: “Güneş ışığı, insanların beynindeki serotonin ve mutluluğu artırırken analitik yetenekleri azaltır.” Böylece çalışma arzumuz da azalır. En son değinmek istediğim sebep ise uyku problemi. Havanın geç karamasından dolayı planlarımızı yazın daha geç yaparız bu da uykumuzun en verimli olduğu saatler uyumadığımız anlamına gelir. Kötü bir uyku tüm günü verimsiz geçirmenize sebep olabilir.

"Üretkenliğin korunmasında gerçekten bir etki yaratmak istiyorsak öncelik, sıcak havalar daha da ısınmadan önce iklim değişikliğini önlemek olmalıdır." Anant Sudarshan

TATİLİN GERİ KALANINDA NELER YAPABİLİRİZ?

1. Küçük Hedefler Koyun

Doğru alışkanlıklar edinmek önemlidir. Fakat zor ve sıkıcıdır. Genelde pes ederiz. Yoğun olduğumuz okul dönemindeki sürekli ertelediğimiz küçük hedeflerden başlamak daha kolaydır. Hep duyduğunuz ve okumak istediğiniz bir kitabı okumak, filmi izlemek ya da kütüphanenizi düzenlemek, giysi dolabınızdaki artık kullanmadığınız eşyaları yardım kuruluşlarına vermek bunlardan bazıları olabilir. Küçük hedeflere ulaşmak, istediğinizi yapabilme inancını arttırır. Ve daha büyük hedefleriniz için motivasyonunuzu yükseltir.

2. Sabaha Sporla Başlayın

Yaz aylarında güneşin ve sıcaklığın en az etkilediği zaman sabah saatleridir. Bu saatlerde spor yapmak yukarıda yazdığımız uyku problemine düzeltmenize yardımcı olur. Aynı zamanda beyninizdeki endorfin miktarını yükseltir, endorfin beynimizde salgılanan 'iyi hissettiren' hormonlardan biridir. Bu sayede güne olumlu bir başlangıç yapmış oluruz. Son olarak sabah sporu odaklanmaya yönelik sorunlarınız için bir çözüm de olabilir. Bir araştırmayla desteklemek gerekirse, British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmada sabah egzersizi gün boyunca daha iyi biliş ile ilişkilendirilmiştir.                                          

3. Deneyim Kazanın

Üniversiteye giderken de yapabileceğiniz pasif aktiviteler yerine deneyim odaklı aktivitelere odaklanın. Sosyal sorumluluk projelerine katılmak, konferanslara gidip söz sahibi olmak, part-time veya tam zamanlı bir işte çalışmak özgüveninizi inanılmaz bir şekilde geliştirirken iş başvurularındaki mülakatlarda "öğrencilik hayatımda bir ay boyunca günde x saat şöyle bir işte çalıştım. Yani bir nevi çalışma hayatının provasını yapmış ve başarılı olabileceğimi görmüş oldum." diyebilirsiniz. Konferanslar ve sosyal sorumluluk projeleri ise network genişletmenize ve iyilik yapmanıza aracılık eder veya en azından CV'nize koyabileceğiniz bir katılım belgelerine sahip olursunuz.

                             

4. "Side Hustle' Edinin

Artık tek bir şey üzerinde uzman olan insanlardan daha çok birçok konuda bilgi sahibi olan insanlara ihtiyaç artıyor. Normalde yapmayı çok sevdiğiniz ve hobi olarak gördüğünüz alışkanlıklara bir iş gözüyle bakmayı deneyin veya bunları nasıl ilerleteceğinizi araştırın. Belki de hiç beklemediğiniz kapıların açıldığını fark edersiniz.                 

Önerilerimin sonuna geldik. Ama bunlardan da önemli olan tatilinizi en iyi şekilde dinlenerek geçirmeniz ve eğlenmeniz. İyi tatiller!