Overthinking Sendromu

Siz de mi bir "overthinker"sınız? Bu durumdan kurtulmak istiyorsanız bu 9 adımlık metodu uygulabilirsiniz.

Düşünmek, dünyayı değiştiren büyük projelerden tutun da günlük aktivitelerimize kadar yapılan her işin ilk adımıdır. Bir işe başlamadan önce, hayatımızdaki sorunlardan sonra, gelecek planlarımızda hep bir düşünce hali içerisindeyizdir fakat zaman içerisinde vaktimizin çoğunu düşünmeye harcamak bizim için bir işkence haline dönüşür. Bunun sonucunda aşırı düşünme sonucu ruh halimizde yaşanan olumsuzluklar bedenimize ve hayatımıza ciddi ölçekte zarar verecektir. Oluşan bu tahribatı ortadan kaldırmak adına uygulayabileceğiniz dokuz adımlık bir yolu tavsiye olarak sizlerle paylaşacağım.

1-  Düşüncelerinizin Farkında Olun ve Kontrolü Ele Alın

Budist keşiş ve yazar Matthieu Ricard "Aklınızda tutmayı seçtiğiniz düşünceler mutluluğunuzu etkiler." diyerek aşırı düşünme sorunundan kurtulmak için atılması gerekilen ilk adımın zihnimizi temizleyip bize zarar verenlerden ziyade geliştiren ve mutlu eden fikirlerle donanmamız koşulunu savunmaktadır.

2- Mükemmelliyetçiliği Bırakın

Yaratılan olarak her şeyi yapabilecek bir dizayna sahip değiliz. Öğrenme ve beceri yeteneklerimiz sınırlıdır. Hiç bir zaman mükemmel olamayacağımız gerçeğini kabul ederek kendimizi kusursuz hale getirmektense artı ve eksilerimizi bilerek devam etmemiz gerekir.

3- Gerçeklere Odaklanın

Karar alma aşamasında sorarak, öğrenerek bilgilenmeniz sizi objektifleştirerek daha iyi kararlar almanızı sağlayacaktır. 

4- Falcılık Yapmayın

İşiniz bu değilse gelecekle ilgili tahminlerde bulunarak kendinizi strese sokmayın. Günümüz dünyasının anlık olarak değişmesi zaten size fazla bir hareket alanı bırakmazken bu durumu daha beter bir hale getirmeyin.

5-  Başkalarının Aklını Ödünç Alın

Akıllı kimse kendi hatalarından ders alır ancak daha akıllı kişi başkalarının hatalarından ders alır. Sizde kendinize bunu ilke edinerek hatalarınızı azaltabilirsiniz.

6-  Karar Verirken Zaman Sınırı Belirleyin

18 Dakika'nın yazarı Bregman Partners CEO'su Peter Bregman karar alma aşamasında bir süre sınırı koymanın aşırı düşünmeye bir çözüm olduğunu vurgulamıştır. Uzunca bir süre aynı konu üzerinde dönüp durmak giriş paragrafında bahsettiğim zararlara yol açacaktır.

7-  Vücudunuza ve Zihninize İhtiyacı Olanı Verin

Fiziksel ve mental olarak eksikliğinizin olması -yeteri kadar uyumamış olmanız ve dengeli beslenmemeniz- sağlıksız bir düşünce süreci yaşamamıza sebep olacaktır.

8-  ​​​​​​Düşüncelerinizi Yazıya Dökün

Fikirlerinizi somut bir şekilde önünüzde görmek farklı tarafları görmenizi sağlayacaktır. 

9-  Mutlu Sonlar Hayal Edin

Yaşam içerisinde zaten yeteri kadar olumsuzlukla mücadele etmekteyiz bir de bizim buna olumsuz düşünceler eklememiz bizi daha da yaşanılmaz bir hayata sürükleyecektir bu yüzden zihninizi mutlu sonlar kurmaya teşvik edin.

Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan bir olumsuzluktan kurtulmanız amacıyla kaleme aldığım bu yazıyla siz de kendinizi bu zorluktan kurtarmak için bu basit adımları uygulamaya koyulabilirsiniz.