Evde Mental Olarak Tükenenlere Düzenli Egzersiz Dopingi

Günleri kopya gibi aynı geçen ve gitgide tükendiğini hissedenlere düzenli sporun nasıl can suyu olduğu hakkında kısa bir yazı.

   Sosyal aktivitelerimizin azalması, her gün artan vaka sayıları ve maalesef her gün hayatını kaybeden bir çok insanın olması şu günlerde hepimizin mental sağlığını ciddi biçimde etkiliyor. En azından ben ve arkadaşlarım için bu durum geçerli. Özellikle şehir dışında üniversite okurken tekrardan aile evine dönmeye mecbur olmak gerçekten üzücü bir durum. Belki de yıllardır hayalini kurduğunuz hayatın sizden alınması, arkadaşlarınızdan uzak kalmak, online eğitime mecbur kalmak insanı derinden etkileyen durumlar.

   Mental sağlığını sağlam tutup karantinayı iyi değerlendiren insanlar var ve gerçekten ilham alınası kişiler. Peki hepimiz kafayı yemek üzereyken bu insanlar nasıl başarabiliyor? Herkesin kendine göre taktikleri olabilir. Biz bu yazıda düzenli egzersiz üzerinde duracağız. 2012 yılında 120 kişinin düzenli spor yaptığı, 119 kişinin yapmadığı bir araştırmada; yapanlar psikolojik iyi oluş testinde ortalama 54 puan almış, yapmayanların ortalama puanı ise 48. Gördüğünüz gibi önemli bir fark mevcut.  Belirtmek isterim düzenli ibaresi önemli. Çok değil düzenli egzersiz. Yani tabiri caizse ölene kadar yapmak değil, her gün yapmak bu işin püf noktası.

   Eminim ki içinizden "ee güzel diyosun da hangi hareketleri yapalım, nasıl bir program izleyelim?" diyorsunuz. Bunun için telefonlarımızda kullanabileceğimiz bir çok egzersiz uygulaması bulunmakta. Şahsi olarak benim favorim "Nike Traning Club" uygulaması. İçerisinde onlarca egzersiz programı bulunmakta. Eminim kendinize uyan ve seveceğiniz bir program bulacaksınız. Ayrıca videolar ile hareketlerin nasıl yapılacağını gösteriyor. Bunun yanı sıra tamamen ücretsiz bir uygulama.. Peki düzenli egzersiz bize nasıl fayda sağlıyor? Vücudumuzu aktif tutmak beynimizi de aktif tutuyor. Atamızın dediği gibi “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur”. Ayrıca egzersizin enerjini düşüreceğini zannediyorsanız yanılıyorsunuz. Tam tersine enerjinizin günden güne arttığını hissedeceksiniz. Bunun yanı sıra uyku düzeniz alt üst olduysa bunu da egzersizler yardımıyla düzeltebilirsiniz. Egzersiz sonrası alacağınız güzel bir duş ile uyumanız daha da kolaylaşacaktır. Enerjinizin artacağından bahsetmiştik, bu enerjiyi ne zamandır yapmak istediğiniz fakat ertelediğiniz şeylere harcayabilirsiniz. Mesela kilo vermek, merak ettiğiniz bir kitaba başlamak, yazılım dili öğrenmek veya başka bir dil öğrenmeye çalışabilirsiniz. Eğer biraz daha az emek isteyen bir şeyler arıyorsanız da başarılı film ve dizileri izleyip kültür seviyenizi artırıp belki de kendinize yeni uğraşlar veya seveceğiniz daha çok öge keşfedebilirsiniz. Aklımıza sahip çıktığımız mutlu ve sağlıklı günlere.