Su İçmenin Faydaları

Vücudumuzun büyük bir kısmının sudan oluştuğunu biliyoruz. Vücudumuzdaki birçok faaliyetin gerçekleşebilmesi için hepimiz suya ihtiyaç duyarız. Hayatımızı önemli derecede etkileyen bir içecek olan suyun faydalarını gelin hep beraber inceleyelim.

1) Yorgunluğu giderir.

Günlük hayat temponuzda kendinizi yorgun hissettiğiniz anların sayısının fazla olması, yeteri kadar su tüketmediğinizin belirtisi olabilir. Yetersiz su tüketimi organlarımızın maksimum verimle çalışmasına engel olacağı için yorgunluk hissi oluşumu başlayacaktır. Yeteri kadar su tükettiğinizde ise kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz.

2) Kilo vermenize yardımcı olur.

Su içtiğimizde midemizi doldurarak açlık hissimizin azalmasını sağlarız. Ayrıca su içmenin yağ hücrelerinin daha rahat parçalanmasını sağlayan bir yapısı da vardır.

3) Sağlıklı bir cilt görünümüne ulaşmanızı sağlar.

Suyun cilt dokularını yenileyen, cilde esneklik kazandıran ve cildi nemlendiren bir yapısı vardır. Ayrıca yeterli su tüketimi kılcal damarlardaki kan akışını hızlandıracağı için cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır. Yeterli su tüketimiyle birlikte; ciltte oluşan kırışıklık, akneler ve yara izleri gibi belirtilerde azalma meydana geldiğini gözlemleyebilirsiniz.

4) Ruh halinizi düzenler ve düşünme becerilerinizi geliştirir.

Yapılan araştırmalara göre, yeterli su tüketiminin gerçekleşmediği durumlarda bireylerin ruh halinde ve konsantrasyonlarında düşüş meydana geldiği gözlenmiştir. Aynı zamanda düşünme becerilerinde bir düşüş meydana gelmiştir. Bu sebeple su tüketimi sayesinde daha rahat bir ruh haline ve etkin düşünebilme gücüne sahip olabilirsiniz. Ayrıca su içmenin baş ağrılarını azaltıcı bir etkiye sahip olduğunu da söyleyebiliriz.

5) Saçlarınızın sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlar.  

Su içmenin saçlarımız için en önemli etkisi parlak ve canlı bir görünüm sağlamasıdır. Bunun yanı sıra saçlarımızın nemlenmesini sağlar. Kırılma ve dökülme problemlerinin azalmasında etkilidir, bu sayede saçlarınızın sağlıkla uzamasında yardımcı olur.

Peki suyu nasıl tüketebilirim?

Su içme alışkanlığınız yoksa ve bu sebeple su içmeyi unutuyorsanız öğünlerinizden önce ya da sonra su içmeyi deneyin. Günlük öğün sayınıza bağlı olarak bir kota belirleyin. Örneğin, üç öğün yemek yiyorsanız her öğünden önce 2,5-3 bardak su içecek şekilde düzen oluşturarak su içme alışkanlığı kazanabilirsiniz. Eğer kilo verme amacınız varsa öğünlerden önce içmeyi planladığınız su midenizi dolduracağı için iştah durumunuzu da düzenleyerek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Öğünlerden sonra tüketmeyi de tercih edebilirsiniz.

Suyunuzu tatlandırarak içmeyi tercih ediyorsanız tadını sevdiğiniz maydanoz, nane ya da limon gibi doğal besinlerden yararlanarak suyunuzu tatlandırabilir ve o şekilde tüketebilirsiniz.