Stresten Uzak Durmanın 5 Yolu

Yaşam Tarzı - 21 Haziran, 2021 - Okuma Süresi: 3 Dk.

21 Haziran, 2021

Stresten Uzak Durmanın 5 Yolu

Stres hayatımızın her anında olan ve olmaya devam edecek bir kavramdır. Peki ya nedir bu stres? Stresten nasıl uzaklaşabiliriz? Eğer siz de stres ile baş etme yolları arıyorsanız içeriğime göz atabilirsiniz!

Stres çevresel veya bireysel tehditler sonucu vücudun ‘‘imdat’’ demesi durumudur diyebiliriz. Bu imdat deme durumunu hemen kötü düşünmeyin. Eğer yeterli miktarda hayatta kalma, başarma, elde edebilme stresine sahip olmazsak başladığımız işi bitiremez hatta hiç başlayamayız. Olumlu stresin bize faydaları varken olumsuz stres bizi daha verimsiz hale getirir.

Stres anında kalbimizin daha hızlı attığını ve daha sık nefes alıp verdiğimizi hissederiz. Eğer vücudunuzda stresin uzun kalmasına izin verirseniz olumsuz sonuçları olacaktır. Stres kalp hastalıklarına yol açabiliyorken aynı zamanda sizin düşüncelerinizi de etkileyebilir. Kararlar almakta zorlanabilir, hafızanız zayıflayabilir, daha fazla zamanda daha az iş yapmanıza neden olabilir. Aynı zamanda dikkat dağınıklığına sebep olduğu için günlük yaşamınızda pek çok hataya yol açabilir. Bu belirtilere sahip olmamak ve stresten uzak durmak için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz.

Pandemi döneminde günlük yaşantımızda karşılaşmadığımız sorunlar ortaya çıkıyor ve biz bu sorunlara çözüm bulmakta zorlanıyoruz. Ama tüm dünya olarak içinde olduğumuz durumun geçici olduğunu bilmeli ve karamsar olmamalıyız.

Stresten uzak durmak ve pozitif kalmak için işte 5 öneri.

1. BİR SÜRE HABERLERDEN UZAK KALIN

Dünya ve ülke gündemi bazen bizi strese sokabilir. Bu nedenle haberlere ara vermek size iyi gelebilir. Örneğin Fransa’da salgın nedeniyle akıl sağlığı problemleri arttığında ülkenin sağlık bakanı ‘‘Haberleri sürekli izlemeyin.’’ dedi. Haberler yerine bir müzik kanalı veya komedi içerikli şeyleri tercih etmek size iyi gelecektir.

2. UYKU DÜZENİ

Uyku sorunları ruhsal sağlığınızı bozabilir. Uyku düzeninizi değiştirmek sizin günlük hayatta daha enerjili ve daha pozitif olmanızı sağlayabilir. Aynı zamanda stres nedeniyle de uyku düzeniniz bozulabilir. Bu nedenle uyumak için papatya çayı gibi besinlerden yardım alabilirsiniz.

3. BESLENME

Papatya çayı önerisinden sonra 3.sıraya dengeli beslenmeyi koymak istedim. Yemek yeme alışkanlığı görmezden gelinmemesi gereken bir konu. Basit bir örnek vermek gerekirse tıka basa yediğinizde daha çok üşengeç olur ve yerimizden kalkamayız veya dengeli beslenmezsek bir süre sonra kilo problemleri yaşarız. Bu problemler sizi strese sokabilir. O yüzden erken kalkıp pandemi yokmuş gibi düzenli beslenmeyi deneyebilirsiniz.

4. ARKADAŞLARLA KONUŞMAK

Güvendiğiniz arkadaşınızla görüntülü arama yaparak stres yaratan konulara çözüm bulabilirsiniz. Arkadaşınızla duygu ve düşüncelerinizi paylaştığınızda kendinizi daha rahatlamış hissedebilirsiniz.

5. KENDİNE ZAMAN AYIRMAK

Bu maddeyi alt başlıklara ayırmak istiyorum. Kendinizi dinlemek ve huzurlu biri olmak için meditasyon yapabilirsiniz. Hobi edinebilir kendinizle baş başa vakit geçirebileceğiniz etkinlikler seçebilir veya kendinizi geliştirebilecek aktivitelerde bulunabilirsiniz.

Haftalığın PeP'te!

İlk 15'a giren her içerik ile 200 TL kazan!

En popüler yazar sen ol!

Okunma puanını artır, kazan!

Liderlik Tablosu'na göz at!

Bu haftanın en çok okunanları.

E-bültenimize abone ol!

Haftanın en popüler içerikleri, en çok kazananlar ve staj haberleri bültenimizde.

Gizlilik Sözleşmesi'nde belirtilen hüküm ve koşulları kabul ediyorum.