Stres ve Kaygıyı Azaltma Yolları
Yaşam Tarzı - 26 Aralık, 2022 - Okuma Süresi: 3 Dk.
26 Aralık, 2022
Stres ve kaygı insan hayatını olumsuz etkileyen negatifliklerden bazıları. Ben de bu yazımda yaşantınızda köklü değişiklikler yapmadan, sizi kötü hissettiren bu ikiliden kurtulmanın yollarını anlatacağım. Yolları öğrenmek için buyrun yazıma!
Stres ve kaygı kalabalık toplum içerisinde yalnızlığı artan günümüz insanının temel sorunlarından biri haline gelmiştir. Yaşantımızı tamamen olumsuz etkileyen bu iki durumdan kurtulmak alışkanlık haline getirilmesi gerekilen birkaç davranış biçimi ile mümkündür.
Sağlıklı beslenmek
Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından biri olan sağlıklı beslenmekten kastımız öğünlerinizi yeterli ve dengeli bir şekilde oluşturmaktır. Her öğününüzde karbonhidratı, proteini ve lifi almayı unutmayarak kola, fastfood, ambalajlı gıda gibi sağlıksız besinlerden de uzak durarak sağlıklı bir yaşama ilk adımınızı atabilirsiniz.
Egzersiz yapmak
Her gün kısa süreli dahi olsa yapacağınız egzersizler hem rahatlamanızı sağlayacak hem de sizi daha fit bir görünüme kavuşturarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Nefes kontrolü
Yatağa gittiğiniz zaman yapacağınız nefes egzersizi kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlayacaktır. Yatakta yapılmasının nedeni ise daha sakin bir ortamda bulunmuş olmanızın egzersiz adına daha etkili olmasıdır. Nefes alırken karnınızı şişirin ve ardından havayı yavaş yavaş bırakmaya başlayın. Bu egzersizi bir kaç tekrar olacak şekilde uygulayabileceğiniz gibi uyuyana kadar da devam edebilirsiniz.
Şimdiki zamanı yaşa
Dün mazi oldu, yarın bir bilinmez bugün ise sana verilmiş bir hediyedir. Bu yüzden ne olmuş olana ne de bilinmeyene odaklanmak yerine sadece elimizde olana bakmayı öğrenerek hayattan her geçen gün daha fazla keyif alarak stresi vücudunuzdan uzaklaştırın ve böylelikle daha mutlu bir yaşamın kapısını aralamış olacaksınız.
Olumsuz düşünceyi tespit edin ve ortadan kaldırın
Negatif düşünceler korku üretmemize, korkular da kaygıyı ortaya çıkarır. Bunlardan kurtulmanın çeşitli yolları vardır. En sevdiğimiz şarkıyı mırıldanmak, resim yapmak, yürüyüşe çıkmak örnek olarak gösterebileceğimiz aktivitelerden bazılarıdır.
Yardım istemek ya da reddedebilmek
İş, aile, arkadaş ortamından kaynaklı bazı olaylar bize taşıyabileceğimizden daha fazla sorumluluk yüklemektedir. Bazen bu sorumlulukların altından tek başımıza kalkmayı başaramayız, bu yüzden etrafımızdan yardım istemek hem ilişkilerimiz için hem de sağlığımız için oldukça faydalıdır.
Stresi azaltmak adına yapabileceğiniz basit ama etkili birkaç adım paylaştım ancak sorununuz daha büyük ise tabii ki profesyonel bir yardım almak sizler için daha doğru bir karar olacaktır.
E-bültenimize abone ol!
Haftanın en popüler içerikleri, en çok kazananlar ve staj haberleri bültenimizde.