Sağlıklı Yaşam ve Psikoloji İlişkisi - HealthyCase

Çok sayıda araştırma, sağlıklı bir yaşam tarzının psikolojik sağlığı büyük ölçüde iyileştirebileceğini göstermiştir. Bilim insanlarının sağlıklı yaşam ve psikoloji çalışmaları yazımda.

Yapılan araştırmalarda, besin açısından zengin bir diyet yemenin depresyon ve kaygı düzeylerini azaltabileceğini gösteriyor. Ek olarak bu gıdalar, bipolar atak olasılığını ve DEHB ile ilişkili negatif semptomları azaltabilir. Besin açısından zengin bir diyet, her ikisi de ruh halini iyileştiren nörotransmiterler dopamin ve serotonini aktive eder ve serbest bırakır.

Egzersiz, ruh halini iyileştirmenin başka bir harika yoludur çünkü endorfin salgılar. Bunlar serbest bırakıldığında, memnuniyet, zevk ve coşku hissetmeniz olasıdır. Harika olan şey, bu hoş duyguların tüm gün sürebilmesidir. Özellikle de gün boyunca egzersiz yaparak onları tamamlarsanız.                                                 

Sorunlarla Başa Çıkma

Düzenli egzersiz yapmak ve vücudunuzu besleyen gerçek yiyecekler yemek, sorunları etkili bir şekilde çözme yeteneğinizi artırabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası da olumlu düşünmeyi öğrenmektir. Başa çıkma yeteneğinizi engelleyen olumsuz duygular üzerinde durmak yerine olumluya odaklanmak, performansınızı ve dayanıklılığınızı artırabilir ve çeşitli başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu olumlu duygular, sakat bırakan ya hep ya hiç zihniyetini ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve bunun yerine motivasyonu ve ilhamı artırabilir.

Ben Sevgisi

Sağlıklı bir yaşam tarzı, kendinize olan güveninizi ve öz değerinizi çeşitli şekillerde artırabilir. İstediğiniz notları aldığınızda, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirdiğinizde, sekiz saat boyunca uyuduğunuzda başarınızdan gurur duyarsınız. Yeteneklerinize güvendiğinizde, gelişmeye ve gelişmeye devam etmek için kendinizi zorlayabilirsiniz. Hedeflerinizi gerçekleştirerek kendinizi kanıtlamış olursunuz. Bu özelliklerin her biri benlik saygısındaki gelişmelere olumlu yönde etki eder.

Fiziksel bedeninizde olumlu değişiklikler görmek, kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı artırabilir. Dolayısıyla ne yaptığınız ve kim olduğunuz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Bilişsel Faydalar

Egzersiz yapmak ve besin açısından zengin yiyecekler yemek, beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirir ve bilişsel gerilemeye karşı savunmaya yardımcı olabilir. Besleyici yiyecekler yemek, beyin fonksiyon bozukluğu ve nörodejenerasyon olasılığını azaltan sağlıklı beyin aktivitesini destekler.

Sağlıklı bir yaşam tarzının bir diğer bileşeni oyundur. Masa oyunları oynamak, bulmacaları veya bulmacaları tamamlamak ya da spor yapmak beynin kullanımını gerektirir. Beyin bir kas gibidir, ne kadar çok kullanılırsa o kadar güçlü olur. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, eğlenceli ve teşvik edici bir şey yapmayı tercih ettiğiniz için TV karşısında saatlerce oturmanızın daha az olası olduğu anlamına gelir. 

Güçlü Yönlerinizi Belirleyin

Yetenekli ve kendinden emin hissetmek önemlidir. Bu görevi başarmanın en iyi yollarından biri  iyi olduğumuz şeyleri veya sahip olduğumuz karakterin güçlü yönlerini hatırlatmaktır. Geçmişteki başarılarınızı ve başarılı olmanıza yardımcı olan nitelikleri yansıtmayı deneyin.