Obezite için Bilinçlenmek

Yaşam Tarzı - 25 Ekim, 2021 - Okuma Süresi: 8 Dk.

25 Ekim, 2021

Obezite için Bilinçlenmek

Tüm dünyada en az Covid-19 kadar yaygın bir hastalık: obezite. Birçok hastalığın neden olduğu obezite aynı zamanda birçok hastalığa da neden oluyor. Obezite hakkında bilinmesi gereken her şeyi ve doğru bildiğimiz yanlışları yazımda anlattım.

Obezite ciddi kronik bir hastalıktır ve obezite prevalansı dünyada artmaya devam etmektedir. Bu yaygın hastalık ciddi ve maliyetlidir. Bu salgın; genel sağlığı, sağlık bakım maliyetlerini, üretkenliği ve birçok alanı olumsuz etkilemektedir. Obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserlere yol açabilmektedir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite, insanların erken yaşta başlayan ve yaşam boyu devam eden sağlıklı bir kiloya ulaşmasına ve bu kiloyu korumasına yardımcı olmaktadır. Amerika'da yaklaşık 5 çocuktan 1'i ve 3 yetişkinden 1'inden fazlası obezite ile mücadele etmektedir. Obezitesi olan çocukların yetişkinlik dönemlerinde ise obeziteye sahip olma olasılığı daha yüksektir. Her 10 çocuk ve yetişkinden 1'inden azı önerilen günlük sebze miktarını tüketmektedir. Her 4 gençten 1'inden azı yeterli aerobik fiziksel aktivite yapmaktadır. 4 yetişkinden sadece 1'i fiziksel aktivite yönergelerini karşılamaktadır. Birçok insan sağlıklı, uygun fiyatlı yiyeceklerden ve aktif olacak yerlerden yoksundur.

                                                                                                       Obezite için Bilinçlenmek

 

 

 

Obeziteyi Önleme ve Yönetme Stratejileri

Obezite salgınının tek veya basit bir çözümü yoktur. Bu karmaşık bir sorundur ve çok yönlü bir yaklaşım gerektirektedir. Politika yapıcılar, eyalet ve yerel kuruluşlar, iş ve toplum liderleri, okul, çocuk bakımı ve sağlık uzmanları ve bireyler; sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen bir ortam yaratmak için birlikte çalışmalıdır. Eyalet ve yerel kuruluşların, obeziteyi önleyen sağlıklı yaşam davranışlarını teşvik etmek için destekleyici bir ortam yaratmasının birkaç yolu vardır. Vücut kitle indeksinizi (BKİ) bilmek, sağlıklı bir kiloya ulaşarak onu korumak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak; obezite ile mücadele etmek için yapabileceğiniz eylemlerdir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bu kiloyu korumanın anahtarı kısa süreli diyet değişiklikleri değildir; sağlıklı beslenmeyi ve düzenli fiziksel aktiviteyi içeren bir yaşam tarzıyla birliktedir. Vücut kitle endeksi ve bel çevresi, kilo durumunu ve potansiyel hastalık riskini tahmin etmek için kullanılan iki tarama aracıdır.

                                                                                                                           Obezite için Bilinçlenmek

 

 

 

Yüksek bir BKİ, yüksek vücut şişmanlığının bir göstergesi olabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, sağlıklı bir kilo için önemli bir faktördür. Fiziksel aktivite sağlık ve sağlıklı kilo için önemlidir. 

COVID-19: Obezite ve Fazla Kilo Ağır Hastalık Riskini Arttırıyor; Irk ve Etnik Farklılıklar Sürüyor

Yetişkin Vücut Kitle İndeksi

                                                                                                                         Obezite için Bilinçlenmek

 

 

 

 

BKİ, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesidir. Yüksek bir BKİ, yüksek vücut şişmanlığını gösterebilir.

BKİ'niz 18,5'in altındaysa, düşük ağırlık aralığına girer.

BKİ'niz 18,5 ila <25 ise, sağlıklı kilo aralığına girer.

BKİ'niz 25,0 ila <30 ise, aşırı kilo aralığına girer.

BKİ'niz 30.0 veya daha yüksekse, obezite aralığına girer.

Obezite sıklıkla kategorilere ayrılır:

Sınıf 1: 30 ila <35 BKİ

Sınıf 2: 35 ila < 40 BKİ

Sınıf 3: BKİ 40 veya daha yüksek. Sınıf 3 obezite bazen “şiddetli” obezite olarak sınıflandırılır.

Not: Bireyler için BKİ bir tarama aracıdır, ancak vücut şişmanlığını veya sağlığını teşhis etmez. Eğitimli bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, bireyin sağlık durumunu ve risklerini değerlendirmek için uygun değerlendirmeler yapmalıdır. BKİ'niz hakkında sorularınız varsa, sağlık uzmanınızla konuşun. BKİ, vücut yağını doğrudan ölçmez. Bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alabilirsiniz.

                                                                                                              Obezite için Bilinçlenmek

 

 

 

Yetişkin Obezite Nedenleri ve Sonuçları

Obezite, davranış ve genetik gibi nedenlerin ve bireysel faktörlerin birleşiminden kaynaklanan karmaşık bir sağlık sorunudur. Davranışlar, fiziksel aktivite, hareketsizlik, diyet kalıpları, ilaç kullanımı ve diğer maruziyetleri içerebilir. Katkıda bulunan diğer faktörler arasında gıda ve fiziksel aktivite ortamı, eğitim ve beceriler ile gıda pazarlaması ve promosyonu yer alır. Obezite ciddidir çünkü daha kötü ruh sağlığı sonuçları ve düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir. Obezite ayrıca dünya çapında diyabet, kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere önde gelen ölüm nedenleriyle ilişkilidir.

Sağlıklı davranışlar, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmeyi içerir. Yiyecek ve içeceklerden alınan kalori miktarı ile vücudun aktivite için kullandığı kalori miktarı arasındaki dengenin sağlanması aşırı kilo alımını önlemede rol oynar. yetişkinlerin haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta yoğunlukta aktivite yapmalarını önerir. Ayrıca yetişkinlerin haftada en az 2 gün kasları güçlendiren aktiviteler yapması gerekir.

                                                                                                Obezite için Bilinçlenmek

 

 

Sağlıklı bir diyet modeli tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız protein, az yağlı ve yağsız süt ürünleri ve içme suyu yemeyi vurgular.

Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, uzun vadeli sağlık yararları ve tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların önlenmesi için de önemlidir.

İnsanlar ve aileler çevrelerine veya topluluklarına göre kararlar verebilirler. Örneğin, bir kişi kaldırımların veya güvenli bisiklet yollarının olmaması nedeniyle mağazaya veya işe yürüyemeyebilir veya bisikletle gidemeyebilir. Topluluk, ev, çocuk bakımı, okul, sağlık ve işyeri ortamlarının tümü günlük davranışları etkileyebilir. Bu nedenle, fiziksel aktiviteye katılmayı ve sağlıklı yiyecekler yemeyi kolaylaştıran ortamlar oluşturmak önemlidir.

Obezitede Genlerin Rolü Var mı?

İnsan popülasyonlarındaki genetik değişiklikler, obezite salgınından sorumlu olamayacak kadar yavaş gerçekleşir. Bununla birlikte, insanların fiziksel hareketsizliği ve yüksek kalorili gıdaların alımını teşvik eden bir ortama nasıl tepki verdikleri, genlerin obezite gelişiminde rol oynadığını göstermektedir.

Genler Obeziteyi Nasıl Etkileyebilir?

Genler, vücuttaki değişikliklere tepki vermesi için vücuda talimatlar verir. Çeşitli genlerdeki varyantlar, açlığı ve gıda alımını artırarak obeziteye katkıda bulunabilir.

Nadiren, bir ailede açık bir kalıtsal obezite modeli, tek bir genin spesifik bir varyantından (monojenik obezite) kaynaklanır. Bununla birlikte, çoğu obezite muhtemelen birden fazla gen arasındaki karmaşık etkileşimlerden ve yeterince anlaşılmayan çevresel faktörlerden kaynaklanmaktadır (çok faktörlü obezite). 

                                                                       Obezite için Bilinçlenmek

 

 

Peki ya Aile Geçmişi?

Sağlık hizmeti profesyonelleri, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve bazı kanser türleri gibi obezite ile ilişkili hastalıklar açısından yüksek risk altındaki kişilerin belirlenmesine yardımcı olmak için rutin olarak aile sağlığı geçmişi toplar. Aile sağlığı öyküsü, yakın akrabalar arasında paylaşılan genetik ve çevrenin etkilerini yansıtır. Aileler genlerini değiştiremezler ancak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve fiziksel aktiviteyi teşvik edebilirler. Bu değişiklikler aile üyelerinin sağlığını iyileştirebilir ve gelecek neslin sağlık geçmişini iyileştirebilir. 

Bazı hastalıklar obeziteye veya kilo alımına neden olabilir. Bunlar, Cushing hastalığı ve polikistik over sendromunu içerebilir. Steroidler ve bazı antidepresanlar gibi ilaçlar da kilo alımına neden olabilir. Kimyasal maruziyetler ve mikrobiyomun rolü gibi enerji dengesi ve kilo alımındaki diğer faktörlerin rolü üzerine araştırmalar devam etmektedir.

Sağlıklı kilolu kişilere kıyasla obezitesi olan kişiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok ciddi hastalık ve sağlık sorunu açısından daha yüksek risk altındadır: 

Tüm ölüm nedenleri (ölüm), yüksek tansiyon (hipertansiyon), yüksek LDL kolesterol, düşük HDL kolesterol veya yüksek seviyelerde trigliserit (dislipidemi), tip 2 diyabet, koroner kalp hastalığı, felç, safra kesesi rahatsızlığı, osteoartrit (eklem içindeki kıkırdak ve kemiğin parçalanması), uyku apnesi ve solunum problemleri, birçok kanser türü, düşük yaşam kalitesi, klinik depresyon, anksiyete ve diğer ruhsal bozukluklar gibi akıl hastalıkları , vücut ağrısı ve fiziksel işlevde zorluk.

Sağlıkla kalın...

Haftalığın PeP'te!

İlk 15'a giren her içerik ile 200 TL kazan!

En popüler yazar sen ol!

Okunma puanını artır, kazan!

Liderlik Tablosu'na göz at!

Bu haftanın en çok okunanları.

E-bültenimize abone ol!

Haftanın en popüler içerikleri, en çok kazananlar ve staj haberleri bültenimizde.

Gizlilik Sözleşmesi'nde belirtilen hüküm ve koşulları kabul ediyorum.