Mutluluğa Tutun, Hayat Kısa!

Zaman zaman gün içerisinde olumsuz durumlar yaşayabiliyor, bütün kötü olayların bizim başımıza geldiğini düşünebiliyoruz veya durduk yere hiçbir olay yokken her şey güzel giderken bir anda modumuz düşebiliyor. Peki böyle durumlarda ne yapmamız gerekiyor? Gelin hep beraber bunun cevabına içeriğimizde bakalım.

1. KOCAMAN GÜLÜMSE

İlk olarak kocaman, dolu dolu gülümse. Belki ilk başta bunu yapmak istemeyeceksin, sadece ağzını oynatmış olacaksın ama bir zaman sonra inan bana beynin bunu gerçek bir gülümse olarak algılayacak ve kendini istemsiz bir şekilde gülerken bulacaksın. Ayrıca gülümsenin bilimsel olarak etkileri de kanıtlanmış bulunmaktadır. Aktif hale getirdiği nörotransmitterler sayesinde bedenen ve zihnen rahatlarız. Hadi durma! Gülümse, hem kendine hem sevdiklerine.

 

2. HAREKETE GEÇ

İşte şimdi hareket zamanı. İster yürü, ister koş, istersen çılgınlarca dans et. Yeter ki hareket et. Hareket ettiğimizde vücudumuz dopamin hormonu salgılar ve bu da bize mutluluk sağlar. Böylece hem kafamız dağılmış olur hem içimizdeki birikmiş enerjiyi atmış oluruz.Tabii ki üzgünken canımız belki de çikolata yiyerek ağlamak isteyecek; kalkıp dans etmeyi, hareket etmeyi istemeyecek. Ama tam burada devreye irade giriyor. Üzülmeyi hak etmiyoruz.

3. MİNİK BİR ÇİKOLATADAN ZARAR GELMEZ 

Çoğumuzun sevdiği çikolata burada da yardımımıza koşuyor tabii ki de. Özellikle bitter olmak üzere çileklisi, beyazı kısaca her haliyle güzel olan çikolatanın kokusu bile mutlu etmeye yetiyor. Koklanıldığında veya yenildiğinde arttırdığı mutluluk hormonu olan serotonin sayesinde beyin fonksiyonlarını harekete geçirir ve ister istemez mutlu oluruz. Tabii ki her şeyin fazlası zarar ama minik bir parçanın kimseye zararı olmaz. İşte şimdi tam zamanı, durma hemen bir parça çikolata kap!

4. TEMPOSU YÜKSEK ŞARKILAR

   Biliyorum kimse üzgünken böyle eğlenceli şarkılar dinlemez. Hatta özellikle slow, belki arabesk şarkılar gibi tam ruh halimizi yansıtan şarkılar dinlemek dururken. Tam da burada o en sevdiğin, en güzel anılarını biriktirdiğin şarkıyı aç.  Hemen bir kerede moralin düzelmedi mi? Bir daha dinle, zaman senin.

5. SIKI SIKI SARIL

  O çok sevdiğimiz kişilerin araya girme zamanı şimdi. Ailemiz, sevgilimiz, arkadaşımız. Her kimse sadece iyi günde değil kötü günlerimizde de en büyük destekçilerimiz. Düşündüklerini anlatıp anlatmamak senin kararın ama hiç düşünmeden git o kişiye kocaman sarıl. Sevildiğini hatırlamak iyi gelecek inan.

6.DÜŞÜN

   Son olarak sadece düşün. Kendine bir 15 dakika ver ve sadece kendine odaklan. Sen aslında kimsin? Ne yapmak istiyorsun? En son ne yaptığında mutlu oldun? Gerekirse bu sonuçlardan bir mutluluk listesi oluştur ve her üzgün olduğunda birini yap. Hadi ne duruyorsun zamanı geldi! Şimdi kendine zaman ayırma vakti!