Meditasyon: Sağlıklı Bir Yaşam için İlk Adım - HealthyCase

Meditasyonu inceliyor, insanın fiziksel ve zihinsel sağlığına sağlayabileceği muhtemel faydalardan bahsediyorum. Keyifli okumalar dilerim!

Son zamanlarda meditasyon kavramının popüler hale gelmesiyle her insanın zihnine “meditasyon iyileştirir” algısı çivi gibi kazınmış durumda. Bir egzersizin adının bu kadar popüler olmasının onun birdenbire her sorunun ilacıymış gibi düşünülmesini oldukça eksik buluyorum. Bilgi güçtür ve meditasyonun gerçekten insan sağlığına faydalı olup olmadığını ancak onun bedenimizde ve zihnimizde uyandırdığı etkileri öğrenerek anlayabiliriz. O yüzden bu yazımda meditasyonu inceleyeceğiz ve gerçekten de övüldüğü kadar sağlıklı bir egzersiz olup olmadığına karar vereceğiz. O yüzden benimle gelin ve başlayalım. Meditasyonun birçok farklı türü var ancak en yaygını tek bir noktaya odaklanıp beynimizin normaldeki kaotikliğinden uzaklaşarak, düşüncelerimizi adeta bir trafiğe uzaktan bakar gibi izlemek ve hiçbir müdahalede bulunmamak. Düşüncelerin akışına müdahale etmemek dahi halihazırda sahip olduğumuz stresli duruma faydalı olacak bir müdahale aslında. 

1)Meditasyon yaptığımızda beynimize ne olur?

Beyin, vücudumuzun yaptıklarına sistematik olarak cevap veren çalışkan bir organımız. Vücudumuzla her an iletişim halinde olan ve kendisini gün içerisinde yaptığımız aktivitelere göre sürekli yenileyen beynimiz, düzenli meditasyon yapmaktan da tabii ki nasibini alıyor. Beynimiz sahip olduğu enerjiyi ekonomik kullanmaya evrildiği için en çok pratik yaptığımız alanları yöneten beyin bölgeleri güçleniyor ve gelişiyor. Meditasyon yaptıkça beynimizin öğrenmeyi, hafızayı ve bilişselliği yöneten kısımları da gelişiyor ve büyüyor. Bu kısımların büyümesi, gün içinde odaklanmamızın ve öz farkındalığımızın artacağı anlamına geliyor. Ve düşündüğümüzde bu sonuç meditasyonun kelime anlamıyla doğru orantılı; karmaşık düşüncelerimizin içinde kaybolup gitmek yerine yarım saat o düşüncelerin akıp gitmesine izin vermek, dikkatimizi daha çok toparlamamızı ve hafızamızın yükünün azalmasını pekala sağlayabilir. Hayatımızla ilgili kaygılardan arınmak, kendimizi ve benliğimizin özünü keşfetmemiz, yapıcı eleştirilerle farkındalığımızı arttırabilmemiz için de daha fazla enerjimizin kalmasını sağlayabilir.

2)Meditasyon sinir sistemimizi sakinleştiriyor.

Beyin stresli durumdayken iki şekilde düşünür:“Kaç ya da savaş.” Evrimsel süreçte beynimiz tehditlerden ancak bu iki yolla kaçılabileceğini öğrenmiştir. Meditasyon, ilkel düşünen beynimize aslında bir sorunu çözmenin bu iki yoldan ibaret olmadığını hatırlatır. Oturup nefes egzersizleri yapmak bile aslında zihnini çok farklı şekillerde kullanabilme potansiyeline sahip olan bize, sorunun çok daha yaratıcı ve pratik çözümlerini gösterir. Meditasyon, beynin acil durum komutlarından uzaklaşmamıza ve sorunlara daha akılcı, daha sakin bakabilmemize yardımcı olur. Bunu yaparken stres hormonlarının ve onların ortaya çıkardığı anksiyete, depresyon gibi duygu durumlarımızı iyileştirmeye destek olur. Duyguların yoğunluğundan uzaklaştığınızda aslında her şeyin daha basit olduğunu görmenize olanak tanır. 

3)Meditasyon her şeyin çözümü değil.

Adeta sihirli bir değnek gibi gözükse de meditasyon bir egzersizden daha fazlası, bir yolculuktur. Birdenbire her sorunu çözemez. Bir gece meditasyon yapmak hiçbir insanı depresyondan çıkartmaz, depresyonu zaten sadece meditasyonla geçirmek de pek gerçekçi değildir. Çünkü depresyon çoğu zaman beynimizdeki kimyasallarla ilgili bir durumdur. Meditasyon bu tarz zorlu süreçlerde yanımızda olan ve her daim elimizi tutan bir dosttan fazlası değildir, bizi rahatlatır ve yalnız olmadığımızı hissettirir. Beklentileri gerçekçi tutmayı unutmayıp sadece meditasyonu deneyimlemektir bütün amaç. Deneyime odaklandığımızda meditasyonun hayatımıza ve genel sağlığımıza olan faydasından en yüksek derecede verim alabiliriz. 

Meditasyon adını çokça duyursa da aslında sadece sürekli uyarıcı bombardımanına maruz kalan zihnimizi rahatlatmanın yollarından birisidir. Ne bir sihirli ilaçtır ne de şişirilmiş bir balon. Düzenli yaptığınız ve sonuca değil, deneyime odaklandığınız süreçte zihinsel ve fiziksel faydalarını göreceğiniz; her türden insanın keşfetmesine açık bir zihin rahatlatma yöntemi olan meditasyon, her anlamıyla denemeye değer ve belki de birçok insanın hayatına dokunabilecek bir deneyim.