Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı: Ikigai

Uluslararası çoksatan olan IKIGAI ülkemizde de hem çoksatanlarda hem de çok önerilenlerde gördüğümüz yalnızca kişisel gelişim kitabı değil aynı zamanda genelinde Uzakdoğu özelinde Japonya ve kültürünü tanıyabilmemiz için nokta atışı kitaplardan. Sağlıklı yaşamın püf noktaları bu kitapta.

 Dünya genelinde çok okunan bu kitap yalnızca kişisel gelişim olarak değil aynı zamanda Japon kültürüne de ait önemli bilgiler içermekte. Kitabın ikinci yarısındaki bilgiler ve akıcılık kitabı ikinci defa okuma isteği doğuracak.

Japon kültürüne ait bilgilerin beraberinde sağlıkla da ilgili birçok bilgi mevcut. Okudukça kendinize bir şeyler katmakla kalmayıp kendinizden de bir şeyler bulabileceğinizden eminim. Yaşadığımız ülkede de uzun yaşama sahip birçok insan var. Uzun yaşama dair ortak noktaları karşılaştırabileceğiniz bir çok evrensel bilgi de mevcut kitapta.

Ben kitabı bitirdiğimde aklıma Yunus Emre' nin Tapduk Emre' nin dergahına yıllarca odun taşıması gelmişti. Bakalım siz bu kitabı okumaya başladığınızda Anadolu' ya ve kendinize dair neler yakalayacaksınız.                                                                                     

Sadece faal kalırsanız bir yüzyıl yaşamak istersiniz.

Japon Atasözü

 

                                                                                  

Kitap bu sözle başlıyor ve devamında yazarların nasıl karşılaştığını; kitabın nasıl yazıldığını okuyoruz.

Yazarların yaptığı araştırmalar sonucunda birçok bilgiye ulaşmaları ve bu bilgileri bu kitapta toplamaları uzun bir hikaye aslına bakarsanız ancak IKIGAI kelimesini "hep meşgul kalarak mutlu olma" olarak kısa bir şekilde bizler için çevirmişler.

Japonya' nın özellikle bazı kesimlerinde neden insanlar daha uzun bir yaşama sahip sorusunun cevabı işte bu kelimede saklı. Yüzde 80 sırrı olarak bahsedilen bir Japon beslenme geleneği ve kadim öğretisi de açıklanmış. 

Uzun yaşamımızda mutlu da olabilmek için yanımızda sevdiğimiz, anlaşabildiğimiz ve gerektiğinde birbirimize destek olabileceğimiz bir grupta yaşamak ne kadar güzel olurdu değil mi? Japon kültürü tam da bu konuda bir gayri resmi gruba sahip MOAİ'ler. Bu gruptaki insanların dayanışma ve huzur içinde yaşadıklarını okudukça ve bu düzenin detaylarını öğrendikçe birçok şeyi sorgulayacaksınız.

Nöronlarımız daha yirmili yaşlarda yaşlanmaya başlar.

Japon geleneğinde bu duruma karşın öneri yeni durumlarla uğraşmak, her gün yeni bir şey öğrenmek, oyun oynamak ve başkalarıyla etkileşimde bulunmak zihnin yaşlanma karşıtı stratejileri için gereklidir şeklinde açıklanmış. 

Kitapta strese bir bölüm ayrılmış, detaylı olarak stres anlatılmış ve stresin uzun ömrün katili olduğundan bahsedilmiş. Peki stresi azaltabilmek için neler yapılmalı? İşte bu noktada başta yoga ve meditasyon olmak üzere çok güzel tavsiyeler verilmiş. Dünyamızın başlıca sorunlarından birisi de stres olsa gerek stresle baş etmede bu tavsiyeler çok işinize yarayacak.

IKIGAI'nin ana unsuru zihni aktif tutmak olarak açıklanmış. Zihni aktif tutmak aynı zamanda bedeni genç tutmanın da sırrı. Zihninizi nasıl aktif tutarsınız? 90 yaşınızı geçtikten sonra araba kullanabilir misiniz? Peki ya buna nasıl cesaret edersiniz? İşte zihnini aktif tutarak birçok şeyi başaranların hikayesi.

                                                                                                                  

Akış nedir? Akışa kapılmak nedir?

Akışı her uğraşta yakalayın tavsiyesi kaygıyı unutturacak ve mutluluğu yakalamamızı sağlayacak. Bu bölümde akışı yakalamanın yedi koşulunu bulacaksınız ve bu konuda geliştirilmiş stratejilerden yararlanacaksınız.                 

Japonya' da akış: takumiler, mühendisler, dahiler ve otakuslar  bölümünde bu yöntemleri en güzel kullananlar ve hikayeleri anlatılmış.

En mutlu insanlar en çoğunu elde edenler değildir. Vaktini akışı yakalayarak geçirenlerdir. 

Kitabın en keyifli bölümlerinden Uzun Yaşamın Efendileri bölümünde 110-130 yaş grubundaki insanların bu yaşlarda neler yapabildiğini okudukça şaşıracaksınız. Yazarlar uzun yaşamın efendilerinden tavsiyeler almayı da unutmamışlar. Espri anlayışının olması, her gün egzersiz yapmak (o yaşta bile), başkalarına yardım etme alışkanlığı ve ölümden korkmamak.  Bu alışkanlıklardan yalnızca bazıları.

Yazarlar uzun ömürlü insanların yaşadığı bölgelerden birisini detaylı olarak anlatmışlar. Toplum yapısının ve sosyal hayatın uzun ve mutlu yaşamdaki önemini ve yerini bu bölümde net olarak okuyabiliyoruz. Peki ya Japonlar bir aradayken nasıl bu kadar mutlu? Bu sorunun cevabı kitapta o kadar güzel verilmiş ki...

DSÖ' ye göre Japonlar dünyanın en uzun ömürlü insanları.

IKIAGI Perhizi bölümünde ise Japonların yeme-içme alışkanlıklarından bahsedilmiş. merak edenler için bu bölümde çarpıcı gerçekler ve bilimsel veriler de mevcut. Özellikle antioksidan besinler üzerinde durulmuş.

                                                                                                                       

Doğudan sağlığı ve uzun ömrü destekleyen egzersizler bölümü ise bu kitabı başucu kitabınız yapabilecek tavsiyeler veriyor. Bu bölümde Rajio taisou, yoga stilleri, Tai Chi, Çigong ve Shiatsu sayısız faydalarıyla birlikte kitapta önemli yer tutuyor. Hastalıklardan korunmak ve tedavilerine yardımcı olmak için her yaş grubundan bireyin yapabileceği egzersizler size yeni bir bakış açısı da kazandıracak.

                                                                                                              

Wabi-sabi geleneği "Güzelliği mükemmellikte değil, kusurlu ve eksik şeylerde aramalıyız" şeklinde açıklanmış. İchi-go ichi-e kavramı ise "Şu anda bir tek bu an var ve bir daha gelmeyecek."  olarak açıklanmış. Peki bu kavramları hayatımızda nasıl kullanabiliriz? İşte bütün bunlar detaylarıyla birlikte IKIGAI kitabında.

Kitap IKIGAI' nin on kuralıyla son buluyor. 

                                                                                                                     

Bu kitap belki her okuyanın hayatını tamamen değiştirmeyecek ama hayata dair verdiği püf noktalarıyla sizlere bir rehber olacak.

Benim iyi ki okuduğum dediğim kitaplardan birisi oldu. İyi okumalar. Sağlıkla kalın.