Farklı Bir Terapi Yöntemi: Mandala

Yeni bir hobi, keyifli bir etkinlik arayışında mısınız? Üstelik şifalanmak, rahatlamak istiyorsanız sizi mandalayla tanıştırayım. İç dünyanızla bağlantı kurmak için birebir olumlu etki sağlayan mandala, bir çeşit psikolojik terapi yöntemidir.

Sanskritçe olan mandala kelimesi ''daire' veya ''merkez'' anlamına gelir. Sık sık tekrar eden renkler, şekiller ve merkezden yayılan desenlerle ilişkilendirilir. İnsanlık tarihi kadar eski olan mandalalara 40 bin yıl önce mağara duvarlarında değişik motif ve şekillerde rastlanmıştır. Peki nedir bu mandalanın faydaları gelin hep birlikte inceleyelim.

Mandala Oluşturmanın Yararları

Mandala çizmek duyguları ifade etme, stres ve endişeleri serbest bırakma açısından bir çeşit terapi olarak görülebilir. Mandala çizimi kendisini tekrar eden desenlerin çizimi için ritmik el hareketleri gerektirir, bu da stresli düşüncelerden uzaklaşmaya odaklanmaya yardımcı olur. İçinizden geldiği gibi desenler çizmek, duygularınızla bağlantı kurmayı, onları anlamayı öğretir size. Kendi mandalasını çizen bir insanın ruhunun bir parçasını mandalaya yansıttığı söylenir.

Maddeleyecek olursak faydalarını şöyle sıralayabiliriz:

• Bedenin ve zihnin rahatlamasını sağlar.
• Stres, endişe, kaygı, korku, depresyonun hafiflemesini sağlar.
• Yaratıcılığı artırır.
• Mutluluk iç huzur ve denge duygusunu geliştirir.
• Uyku probleminin hafiflemesini sağlar.

Mandala Boyama

Çizimi tamamladıktan sonra sıra geldi boyamaya. Mandala boyama çalışması içten dışarı ya da dıştan içeri olacak şekilde şekilde yapılır. Terapi amacına ulaşması için sırayı bozmamak çok önemli. Peki gelelim yararlarını sıralamaya:

• Zihni sakinleştirir.
• Sabırlı olmayı öğretir.
• Konsantrasyonu artırır.
• Yaratıcılığı artırır.
• Ruhsal anlamda rahatlama sağlar.
• Dürtüsel davranışların kontrolünü sağlar.

Renklerin Anlamları

Kullanılan her bir renk farklı bir anlam taşır. İşte bazı anlamları;

• SARI: Mutluluk, irade, öğrenme, neşe
• TURUNCU: Yaratıcılık, farkındalık, iyimserlik
• KIRMIZI: Güç, enerji, tutku
• PEMBE: Sevgi, şefkat, üzüntü ve kederin iyileştirici rengi
• MOR: Ruhsal gelişim, sezgisel, gizem
• MAVİ: İç huzur, şifa, sakinlik
• YEŞİL: Fiziksel iyileşme, umut, şefkat, tabiat sevgisi
• BEYAZ: Konsantre, uyum, iyilik, masumiyet
• SİYAH: Derinlik, bireysellik, güç ve enerjiyi koruma

Psikolojik Etkileri:

Doğu dillerinde ''enerjiyi tutan kap'' olarak bilinen mandalanın pek çok psikolojik etkisi vardır. Mandala boyarken dilekleriniz ve hislerinizin de bu kap içerisinde tutulduğuna inanılır. Eğer mutlu bir anınızda mandala boyuyorsanız, kabın içerisine güzel enerjiler yüklüyorsunuz demektir. Bunu yoğun güzel bir tılsım olarak odanızda bulundurabilir, duvarınıza asabilirsiniz.

Her bir mandalanın eşsiz ve sadece tek bir boyanabilme şansı olduğu düşünülürse o an için geçerli olan ilhamı yansıtacağı kesin. Gerçekten de mandalalar renklendirilirken uzun süredir baskılanan duygular açığa çıkar. Boyama sırasında bazen yavaşladığınızı, bazen de farkında olmadan hızlandığınızı hissedebilirsiniz. Bilinçaltınızdan geçen o anki duygu ve düşünceler psikolojik olarak el hareketlerinize yansır. İçinizde gizlenmiş olan taraflarınız aydınlanırken bu yolculuk boyunca düşünceleriniz de akıp gider.

Mandala çizerken ve boyarken meditasyon müziği ya da rahatlatıcı sesler eşliğinde bunu yapmak ruhunuza ve mandalanıza da yansır. Bunu daha etkili bir çalışma haline getirmiş olursunuz. Dikkatiniz daha az dağılır ve duygularınız serbest kalır. Gevşeyin ve müzikle beraber derin nefesler alarak mandalanıza başlayın. Çok keyifli, rahatlatıcı bir yolculuk sizi bekliyor. Başlamaya hazır mısınız? :)