Yüzmenin Ruhsal ve Fiziksel Sağlığımıza Etkileri

Su, insanları fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatır ve ruhsal olarak hafifletir. Su ve egzersiz birleştiğinde ise vücuda ve zihne ne kadar iyi geldiğini bilmemizde büyük fayda var. Göz yumulmayacak yararları olan yüzmenin stilleri hakkında bilgiler, yüzme sporuna ilgimizi artırabilir. Daha ayrıntılı bilgi için buyurun yazıma!

Fiziksel ve psikolojik sağlığımız için faydalarını görmezden gelemeyeceğimiz, genç kalmanın sırrı olan yüzmenin birbirinden önemli etkileri şöyle:

Kolesterolünüzü Dengeler                                                                                                                               

Kalbin kan pompalamasını hızlandıran yüzme, kolesterolü dengeler. Düzenli beslenme ve düzenli egzersizle birlikte etkilerini daha da artırır.

Daha Uzun Yaşamanızı Sağlayabilir

93 yaşında vefat eden Amerikalı fitness uzmanı Jack LaLanne, bir röportajında her gün mutlaka bir saat yüzdüğünü ifade etmiş; bu kadar uzun yaşamasını ve genç kalmasını yüzmeye bağlamış. İleri yaşlara kadar da yüzmeyi bırakmamış. Ünlü fitness uzmanı, vücut koordinasyonunun gelişmesinde yüzmenin önemli bir yere sahip olduğunu ifade etmiş. Zaten yapılan çalışmalar da bu ifadeyi doğrular nitelikte. Çalışmalarda, yüzmenin kasları güçlendirdiği ve koordinasyonu daha iyi duruma getirdiği ortaya konmuş.

Kemik Kütlesini Artırır

Yapılan araştırmalar vücuttaki kemik kütlesinin yüzme ile artırılabileceğini ve suyun omurgadaki yükü azalttığını gösteriyor. Buna bağlı olarak doktorlar, eklem ağrıları için yüzmeyi öneriyor.

Kanseri Önleyebilir

Orta yaşlı insanlarla çalışılan bir araştırmada ise düzenli olarak yüzen insaların oksijen tüketiminin %10 arttığı görülmüş. Gerekli ve yeterli oksijeni alan vücudumuz, daha sağlıklı hücreler üretir. Hücrelerin sağlıklı üretilmesi demek de kansere fırsat vermemek demek.

Fazla Kilolardan Kurtarabilir

Vücudun her bölgesinden eşit oranda kalori yakması da fazla kilolardan kurtulmaya ve birçok hastalığın önüne geçmeye yardımcı olabilir.

Hamilelikte Sırt Ağrılarını Azaltabilir

Normal dışı bir durum olmadığı sürece hamileler için de oldukça faydalı bir spordur yüzme. Doktorlar hamilelikte yüzmenin sırt ağrılarını azalttığını ve kiloyu kontrol altında tutmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Uykuyu Düzenleyebilir

Fiziksel görünümümüz, cildimiz ve ruhsal durumumuzun yapı taşlarından olan uykuyu düzenlediği de çalışmalarla ortaya konmuş. Yüzme, vücudumuzu yorabilir ve bize iyi bir uyku çektirebilir.

Ruhsal Olarak Daha İyi Hissetirebilir

Yüzme, endorfin hormonu seviyesini yükselterek daha enerjik hissettirebilir. Su, insan psikolojisi üzerinde rahatlama etkisi bıraktığından daha mutlu hissetmeyi sağlar, bununla birlikte stres ve kaygı problemini de azaltır.

Bununla birlikte sakatlığa sebebiyet vermemek için mutlaka yüzmeden önce ısınma hareketlerinin yapılması ve yüzme esnasında nefes kontrolünün doğru yapılması gerekmektedir.