Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı nedir? Sınav kaygısı neden ve belirtileriyle birlikte gelin bu soruları yanıtlayalım.

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı; öğrenilen bilgilerin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine sebep olan yoğun kaygı durumudur. Kaygı belli bir oranda olduğu sürece gereklidir, verimliliğin artmasına ve performansın yükselmesine yardımcı olur. Ancak bu kaygı yüksek düzeylere ulaşırsa çeşitli sorunlar ortaya çıkarabilir. Bu sorunlara örnek vermek gerekirse performansın düşmesi ve artan panik düzeyi söylenebilir.

Sınav Kaygısı Neden Olur?

Zamanı etkin kullanamama, yanlış ders çalışma teknikleri, başarısızlık korkusu, sınava çok anlam yüklenmesi, sosyal çevrenin beklentileri ve baskısı yüksek kaygı oluşmasının önemli nedenlerindendir.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Endişe ,tedirginlik, uykusuzluk, karın ağrıları, öğrenilenleri aktaramama, odaklanamama, dikkatsizlik, sınava girmeme ya da yarıda bırakma  gibi belirtiler görülür.

Sınav Kaygısı İle Nasıl Başa Çıkılır?

İster lise sınavı, ister üniversite sınavı ya da bir eğitimin sınavı olsun hayatın her döneminde sınav kaygısı ile karşılaşılabilir. Peki bu sınav kaygısı ile başa çıkmak mümkün mü? Sınav kaygısının sebepleri bulunduktan sonra bu kaygıyla baş etmenin yolları öğrenilebilir. Düzenli uyku, egzersiz ve beslenme, düşünce tarzının değiştirilmesiyle, ve bir uzmandan yardım alarak kaygının olumsuz etkileri azaltılır veya ortadan kaldırılır.

Ebeveynlerin yapabilecekleri:

Ailelerin bu dönemde destekleyici, motive edici, olumlu olmaları, bir başkası ile kıyaslama yapmamaları, ve takdir etmeleri oldukça önemlidir. Öğretmenlerin ve ailelerin bu konuda oldukça hassas olmaları gerekmektedir ve gerekirse öğrenciye uzmandan danışmanlık alması için yol göstermelidir.

Sonuç olarak amacımız kaygıyı sıfıra indirmek değil kaygıyı orta düzeyde kontrol altında tutmak olmalıdır.