Pandemi Döneminde Yapabileceğiniz 5 Spor

Spor - 01 Mart, 2021 - Okuma Süresi: 3 Dk.

01 Mart, 2021

Pandemi Döneminde Yapabileceğiniz  5 Spor
Kredi: sözcü gazetesi

Bir yıldan fazla zamandır çektiğimiz pandemi neticesinde bazı alışkanlıklarımızı ve gereksinimlerimizi değiştirmek zorunda kaldık. Bundan dolayı etkilenen bir gereksinimimiz de hareket yani spor. Bu yazımda pandemide yapabileceğiniz koşu, dans gibi bazı spor ve aktiviteleri derledim. Hadi gelin yazımıza geçelim.

Ülkemizi ve dünyayı saran pandemi çoğu alışkanlığımızın değişmesine yol açtı. Bu alışkanlıklardan biri de bence spor. Sadece gidip spor yapmayı bırakmakla kalmadık, iyice hareketsizleştik; eski formumuzu kaybetmeye, bunun sonucunda da istemediğimiz kilolarla karşılaşmaya başladık.

 Artık buna dur demenin vakti gelmedi mi? Pandemi hala devam ediyor olsa da insanlardan uzakta açık havada ya da evde sporumuzu yapmaya devam edebiliriz. Hatta çoğumuzun daha fazla boş vakti olduğunu düşünürsek belki de pandemiyi bir avantaja dönüştürebiliriz.

 Hadi gelin bu hareketsizliğe son vermek için pandemi döneminde tek başınıza yapabileceğiniz kalori yaktıran 5 spora bakalım. Bu kalori hesaplamaları ortalama değerlerdir, çünkü ne kadar kalori yakıldığı birçok etkene bağlı olarak değişir.

1)  Yürüyüş

Sakince dışarı çıkıp insanların arasına karışmadan yürümenin kimseye zararı olmaz. Aksine 55 kilo olan birine, normal tempolu bir yürüyüş  30 dakikada yaklaşık 120 kalori ,80-110 kilo aralığındaki kişilere  yaklaşık 200 kalori yaktırır. Eğer dışarı çıkmak istemiyorsanız evde de yürüyebilirsiniz.Üstelik yürüyüş aynı zamanda zihninizi de boşaltıp sizi rahatlatacaktır.

2) Bisiklete binmek

Bisiklete binmeyi kim sevmez? Hem eğlence hem ulaşım aracı olarak kullanabileceğiniz bisiklet, hızınıza bağlı olarak size saatte 300 - 400 kalori yaktırır. 

3) Dans Etmek

Dans etmek hem stresinizi alır hem de size eğlenerek egzersiz yaptırır. Genel bir dansla saatte yaklaşık 200-300 kalori yakılabilmektedir. Vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırma avantajıyla dansın her türü vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanılabilir. Dansı egzersiz amaçlı yapıyorsanız en az 30 dakika dans etmeniz tavsiye edilir.

4) Koşu

Eğer saatte 8 km hızla koşarsanız 1 saatte yaklaşık 755 kalori yakabilirsiniz. İlk başta zor gelebilir ama zamanla ne kadar geliştiğinize inanamayacaksınız. Evde de yapılabilmekle beraber yer darlığından belki biraz sıkıcı olabilir. Siz en iyisi şöyle sakin bir yer bulun ve tadını çıkarın.

5) İp Atlama

İp atlama çocukken oyun olarak yaptığımız ama büyüdükçe terk ettiğimiz bir şey. İp atlarken dakikada 70 zıplama yapıyorsanız 10 dakikada ortalama 140 kalori, 140'tan fazla zıplama yapıyorsanız ortalama 180 kalori yakabilirsiniz.Gerisini siz hesap edin.

Haftalığın PeP'te!

İlk 15'a giren her içerik ile 200 TL kazan!

En popüler yazar sen ol!

Okunma puanını artır, kazan!

Liderlik Tablosu'na göz at!

Bu haftanın en çok okunanları.

E-bültenimize abone ol!

Haftanın en popüler içerikleri, en çok kazananlar ve staj haberleri bültenimizde.

Gizlilik Sözleşmesi'nde belirtilen hüküm ve koşulları kabul ediyorum.